Braccialetti fitness da indossare al polso la Scelta migliore

Una volta c’erano i pedometri, piccoli apparecchietti che gli amanti della corsa e del footing attaccavano in vita per misurare le distanze percorse. Oggi la tecnologia è andata avanti e sono arrivati i cosiddetti braccialetti fitness da indossare al polso che riescono a misurare anche il battito cardiaco. Si tratta di veri e propri concentrati di tecnologia che permettono di monitorare qualsiasi tipo di attività fisica. Ci sono quelli adatti per correre, per il nuoto, per il ciclismo, per l’alpinismo, hanno spesso caratteristiche simili che gli permettono di essere usati comunque in molti sport.

Chiamati anche activity tracker questi bracciali cardio da indossare non si limitano al monitoraggio di qualsiasi attività fisica, ma fanno di piú. Connettendosi tramite bluetooth allo smartphone, grazie al lavoro di vari sensori ed accelerometri presenti, sono utili per controllare quanto dormiamo, se conduciamo una vita sedentaria, se bruciamo sufficienti calorie in base al nostro peso. Molti modelli hanno un sensore che misura il battito cardiaco direttamente dal polso. C’è da dire che in questo senso non sono precisi come quelli che si interfacciano con la fascia cardiaca da mettere sul torace, ma danno comunque buone indicazioni sull’ attività del cuore.

Rappresentano anche un valido aiuto nella vita di tutti i giorni aumentando la produttività lavorativa. Possono infatti gestire la messaggistica e gli appuntamenti giornalieri interfacciandosi in maniera perfetta con i vari Google Calendar. Insomma un aiuto valido dal punto di vista fisico, ma anche manageriale.

I modelli piú evoluti riescono anche a rilevare la frequenza cardiaca da polso grazie al sensore che si trova sulla cassa del braccialetto e con la tecnologia che avanza giorno per giorno potranno aiutare anche nel campo medico prevedendo l’insorgere di alcune patologie.

Bracciale fitness senza display

Fitbit Charge 6: se sei in cerca di un braccialetto fitness economico, prendete in considerazione il Fitbit Charge 6. Questo dispositivo non solo assomiglia più a un gioiello che ad un normale tracker fitness, ma permette anche di cambiare il cinturino nel colore che desideri. Il Cardio Fitness Level ti da’ una valutazione cardiovascolare basata su una stima del tuo VO2 Max mentre l’opzione Relax,è una nuova funzione di respirazione che ti guiderà attraverso brevi esercizi di respirazione per aiutarti a ridurre la pressione sanguigna, ridurre lo stress e ridurre l’ansia.

Garmin Vivosmart 5: il Vivosmart 5 non ha il GPS integrato, il che significa che dipende da una connessione Bluetooth al telefono per monitorare il percorso e il ritmo durante le attività all’aperto. Può anche utilizzare l’accelerometro integrato per stimare la distanza e il ritmo, ma è solo una guida approssimativa e non dovresti fare affidamento su di esso se ti stai allenando per un evento. E’ disponibile in due misure: piccola/media (per polsi con circonferenza compresa tra 122mm e 188mm) e grande (per polsi con circonferenza compresa tra 148mm e 228mm).

A prima vista, entrambe le versioni sembrano molto simili al Vivosmart 4. Il tracker stesso ha una struttura sottile e si trova in un cinturino/custodia in morbido silicone. Questa volta, però, il cinturino è sostituibile; basta piegare leggermente indietro il cinturino per far uscire l’unità di localizzazione, quindi spingerla nel nuovo cinturino: non sono necessari strumenti.

Il Vivomove 5 non ha la cornice in alluminio del suo predecessore: una decisione che lo fa sembrare un po’ meno elegante, ma quasi sicuramente ha aiutato i progettisti di Garmin a risparmiare qualche grammo prezioso. La versione piccola/media che abbiamo testato pesa solo 24,5 g compreso il cinturino, mentre il modello grande pesa 26,5 g, il che lo rende davvero leggero.

Monitoraggio del sonno nei braccialetti fitness

I fitness tracker di solito hanno accelerometri e giroscopi integrati, che consentono loro di tracciare e monitorare i tuoi movimenti. Analizzando i dati di movimento durante il giorno, i sensori possono fare una stima di quando sei attivo e quando sei inattivo (addormentato). Questo processo è noto come actigrafia, ovvero una tecnica non invasiva utilizzata per valutare cicli di attività e riposo.

Tuttavia, questo non è l’unico modo in cui i tracker monitorano il sonno. Alcuni dispositivi combinano l’acitgrafia con la fotopletismografia (PPG) per ottenere un’immagine più accurata. Il PPG prevede l’utilizzo di una sorgente luminosa e di un fotorilevatore. La sorgente luminosa emette luce su un tessuto,come quelli che si trovano nel polso, e il fotorilevatore misura la luce riflessa dal tessuto.

Poiché il sangue assorbe e riflette diverse lunghezze d’onda della luce, il fotorilevatore può effettuare determinate misurazioni da queste riflessioni. Può utilizzare la luce riflessa per misurare cose come il volume del sangue e la saturazione di ossigeno, ma può anche stimare cose come la frequenza cardiaca e la variabilità della frequenza cardiaca, analizzando la quantità di sangue che passa attraverso il punto illuminato al secondo. Questi dati possono a loro volta essere utilizzati per fare osservazioni sul sonno di una persona, poiché la frequenza cardiaca delle persone tende a rallentare e i livelli di ossigeno diminuiscono nelle varie fasi del sonno.

Come fai a sapere se il tuo tracker utilizza PPG? Cerca un paio di piccoli LED sul retro del dispositivo. Uno dei migliori bracciali fitness in questo senso E’ IL FITBIT di GOOGLE.

Braccialetti fitness Cardio

I braccialetti fitness cardio sono dispositivi avanzati progettati per monitorare l’attività fisica e la salute cardiovascolare degli utenti. Dotati di sensori integrati, questi dispositivi forniscono informazioni in tempo reale sulla frequenza cardiaca, consentendo agli utenti di valutare l’intensità del loro allenamento e monitorare il loro stato di salute complessivo.

I braccialetti fitness cardio con rilevamento della frequenza cardiaca sul polso sono dotati di sensori ottici che misurano il flusso sanguigno attraverso la pelle. Questi sensori utilizzano la tecnologia di illuminazione a LED e fotodiodi per rilevare le variazioni nel volume di sangue, consentendo al dispositivo di calcolare la frequenza cardiaca dell’utente. Questo approccio è conveniente e non richiede l’uso di cinturini aggiuntivi.

D’altra parte, ci sono anche braccialetti fitness cardio che si connettono a una fascia toracica. Questa fascia, indossata intorno al petto, ospita un sensore che rileva l’attività elettrica del cuore. Questi dispositivi offrono spesso una maggiore precisione nella misurazione della frequenza cardiaca rispetto ai sensori ottici sul polso, specialmente durante gli allenamenti ad alta intensità.

Il vantaggio principale dei braccialetti fitness cardio è la capacità di monitorare la frequenza cardiaca durante l’esercizio fisico senza la necessità di dispositivi ingombranti o cinturini scomodi. Questa caratteristica è particolarmente apprezzata dagli appassionati di fitness e dagli atleti che desiderano ottimizzare le loro prestazioni.

La frequenza rilevata sul torace è nettamente piu’ precisa di quella prelevata al polso. La fascetta piu’ utilizzata è questa qui DELLA POLAR che si connette a qualsiasi braccialetto fitness o allo smartwatch tramite  Bluetooth Smart, ANT+ e 5kHz,

Bracciale smartwatch

Garmin Fenix 5: tre modelli disponibili dotati di funzionalità multisport precaricate per la corsa, l’escursionismo, il nuoto, il ciclismo e altro. Sono tutti dotati di impressionanti rilevatori di frequenza cardiaca . GPS integrato, resistenza all’acqua fino a 100 metri e funzioni di navigazione con bussola a 3 assi, giroscopio e altimetro barometrico. Gli utenti possono ricevere chiamate, messaggi di testo e notifiche e-mail per smartphone. Tutti i modelli con vetro in zaffiro, Sapphire sono anche abilitati al Wi-Fi, quindi gli utenti saranno in grado di connettersi con la propria rete domestica e caricare le statistiche anche se i loro smartphone non sono in giro.

Polar M 600: è considerato uno dei migliori fitness tracker con cardio, monta il sistema operativo Android Wear. Ha ilGPS integrato, un grado di impermeabilità all’acqua IPX8, un cardiofrequenzimetro ottico super preciso e 4 GB di memoria interna. Viene inoltre fornito il supporto per la meravigliosa app Flow di Polar, che ti consente di tracciare praticamente qualsiasi attività tu possa pensare: canottaggio, sci, escursioni e molto altro. Sarai anche in grado di spremere circa due giorni di durata della batteria .

 

 

Braccialetti fitness fanno male

Sebbene la maggior parte delle persone ne sia abbastanza soddisfatta e goda di tutti i vantaggi di un gadget conveniente a un prezzo accessibile, i braccialetti per il fitness non sono ancora adatti agli utenti con alcune funzionalità.

A volte i braccialetti fitness possono anche esacerbare le cattive abitudini, oltre a portare a problemi di salute per coloro che, durante lo sforzo fisico, vanno con ogni mezzo verso l’obiettivo, dimenticando di ascoltare il proprio corpo.

La preoccupazione maggiore è però legata all’ esposizione di onde elettromagnetiche.  Quello che sappiamo è che le radiazioni non ionizzanti emesse dai localizzatori sono simili ma meno energetiche di quelle dei telefoni cellulari, che l’Agenzia internazionale per la ricerca sul cancro dell’Organizzazione mondiale della sanità ha classificato come “possibilmente cancerogene per l’uomo“.

Alcuni specialisti consigliano di togliere il fitness tracker dal polso mentre dormi, perché mettere la mano vicino alla testa potrebbe esporre il cervello alle onde a bassa frequenza. Durante il giorno, tuttavia, è meglio tenere il dispositivo al polso, piuttosto che alla vita, per evitare di esporre gli organi interni alle radiazioni. Si consiglia inoltre di scegliere un dispositivo che deve essere collegato al computer o allo smartphone per sincronizzare i dati  piuttosto che uno che trasmetta costantemente informazioni. Se il tuo dispositivo è dotato di un ricevitore wireless, collegalo al computer o al telefono solo una volta al giorno.

Braccialetto fitness per la corsa

La corsa è uno sport intrinsecamente basato sui dati (quanto sei andato lontano, quanto velocemente) e il Coros Pace 2 utilizza sei sensori integrati (un cardiofrequenzimetro ottico, altimetro barometrico, accelerometro, bussola, giroscopio e termometro) per fornire prestazioni essenziali dati sulla corsa come distanza e andatura, oltre a dislivelli e perdite, cadenza, lunghezza del passo e potenza di corsa.

 Condivide tutto questo anche in un pacchetto leggero e conveniente; il Garmin Forerunner 245, ad esempio, è paragonabile in termini di metriche di allenamento ma pesa 10 grammi in più e costa $ 100 in più. (Disclosure: la società Coros mi aveva precedentemente fornito un Pace 2 ed è stato il mio orologio da corsa preferito negli ultimi sei mesi; l’ho usato per allenarmi e correre due maratone.)

Garmin Forerunner 245, Orologio Smart GPS Multisport, Nero/Grigio

Prezzo: 269,00 €

1 Nuovo e usato disponibile da 269,00 €

Ha anche un potere duraturo. Molti fitness tracker di prezzo simile che abbiamo considerato offrono da una settimana a 10 giorni di durata della batteria e meno di 10 ore in modalità GPS, molto meno del Pace 2 , che fornisce 20 giorni di durata della batteria e 30 ore in modalità GPS. Ciò significa che non dovresti mai preoccuparti che questo orologio muoia a metà maratona, anche se ti sei dimenticato di caricarlo la sera prima. Alla fine di una recente corsa di 16 miglia, avevo ancora il 95% di durata della batteria, rispetto al Garmin Epix, a cui era rimasto l’87%, e all’Apple Watch con il 72% rimanente.

Con Pace 2 puoi anche passare da un terreno all’altro (strada, tapis roulant, pista) per ottenere il tracciamento più preciso. Ad esempio, in modalità pista, l’algoritmo proprietario del marchio misura i giri durante gli allenamenti a intervalli in base alla corsia scelta. (La lunghezza di ciascuna corsia attorno all’ovale varia da 7 a 8 metri.) In modalità tapis roulant, puoi impostare la velocità sull’orologio in modo che corrisponda a quella della cintura e regolarla facilmente mentre corri.

La navigazione integrata si è rivelata precisa quanto il tracker Garmin, anche se all’inizio il Pace 2 ha impiegato alcuni secondi in più per rilevare il segnale GPS. Nel corso di una corsa, si è verificata una differenza trascurabile nel chilometraggio totale ed entrambi gli orologi hanno registrato la stessa frequenza cardiaca e andatura media.

App per il fitness

La parte da leone nella gestione della enorme mole di dati rilevati durante l’attività fisica la fanno le app collegate al singolo braccialetto. Di seguito trovate le migliori:

Strava: Strava è una delle app per il fitness più complete che ci sono. Usando il GPS per un tracciamento accurato mette in evidenza tutti i soliti parametri di frequenza cardiaca, distanza e calorie. C’è poi Route, una funzione intelligente che consente di salvare il percorso corrente per una data successiva o scaricarne uno nuovo che un altro utente ha già pubblicato. Aggiungendo un elemento competitivo alle tue sessioni di fitness, Strava ti consente anche di impostare record sui tuoi percorsi che effettui regolarmente. Se si pedala ad esempio sempre allo stesso modo da e verso il lavoro ogni giorno, suddividerà il percorso in un intervallo di blocchi. L’app è compatibile sia per Apple Watch che per Android Wear 2.0.

Runkeeper: oltre ad avere l’opzione per scaricare l’app direttamente sui dispositivi Android Wear con Wear 2.0, puoi anche iscriverti al servizio direttamente dal braccialetto. È costruita per essere un’esperienza completamente libera. Per gli utenti Apple, sarà comunque necessario effettuare il download iniziale tramite il telefono, ma sarà quindi possibile eseguirlo per una corsa e utilizzare il GPS integrato dello smartwatch.

Google Fit: questa app è migliorata nel tempo, ma ora con il sistema operativo Android Wear 2.0 è ancora più forte aggiungendo alcune funzionalità extra all’avvio. A seconda dell’hardware presente nel tuo dispositivo permette di tenere traccia della distanza percorsa, registra e mantiene nel tempo la frequenza cardiaca confrontandola nelle varie sessioni.

Endomondo: è stata un po’ tagliata fuori questa app con l’arrivo deli smartwatch , ma ora la nuova versione è pienamente compatibile con quasi tutti i modelli.E’ stato incluso il supporto per i comandi vocali, oltre a uno schermo personalizzabile che ti mostrerà quali sono le statistiche più importanti per la tua attività attuale: che sia corsa, ciclismo o una passeggiata informale con il vostro cane.

Runtastic: Runtastic ha davvero impressionato per la sua capacità di supportare una moltitudine di dispositivi “wearable” , l’app che ora supporta tutti i modelli, dall’ Apple Watch ai sistemi Android Wear e alla serie Gear di Samsung.

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